NBA核心肌群受伤频发，腹斜肌受损成新趋势。

据名记Shams Charania报道，湖人后卫里夫斯被诊断为左侧腹斜肌二级拉伤，预计缺阵4–6周，将缺席常规赛剩余比赛。今天运医练习生和吧友们一起来聊聊这块原本在大众语境中并不“出圈”的肌肉：腹斜肌（oblique muscle）。腹斜肌是核心腹肌群的重要组成部分，也是连接下肢与上肢的关键发力枢纽，直接参与躯干旋转、侧向发力、身体稳定以及力量传导等动作。换句话说，从启动到终结，这块肌肉几乎贯穿了所有篮球技术动作。在医学上，腹斜肌损伤通常分为三级，并对应不同的恢复周期与复出策略：一级（轻度）多为

核心过载时代：里夫斯受伤背后的原因探究

近年来，NBA球员因伤病退场的现象日益增多，其中核心肌群受伤尤其引人关注。近期，洛杉矶湖人队的球员里夫斯因核心肌群受伤，无法继续参加比赛。这一事件并非个例，NBA球员的核心肌群损伤已经成为一个普遍问题。本文将分析这一现象背后的原因，并提出相应的预防和应对措施。

一、核心肌群的重要性

核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、竖脊肌等，是人体最重要的肌群之一。它们位于脊柱周围，负责支撑脊柱、维持身体平衡、保护内脏器官以及提高运动表现。在篮球运动中，核心肌群的作用尤为重要，它不仅关乎球员的竞技状态，还直接影响到球员的职业生涯。

二、核心肌群损伤的原因

1. 训练方法不当：许多球员在训练过程中，过度强调力量训练而忽视核心肌群的锻炼，导致核心肌群力量不足，容易受到损伤。 2. 运动量过大：随着NBA比赛强度的不断提高，球员的运动量也随之增大。长时间的高强度比赛和训练，使得核心肌群承受巨大压力，容易出现损伤。 3. 肌肉疲劳：在长时间的比赛和训练过程中，核心肌群容易疲劳，此时若继续进行高强度运动，极易导致损伤。 4. 年龄和身体素质：随着年龄的增长，球员的身体素质逐渐下降，核心肌群的力量和稳定性也随之降低，增加了受伤风险。

三、预防和应对措施

1. 加强核心肌群训练：球员应合理安排训练计划，确保核心肌群的锻炼强度和频率，提高核心肌群的力量和稳定性。 2. 重视恢复训练：比赛和训练后，球员应进行充分的恢复训练，帮助核心肌群恢复，减少受伤风险。 3. 优化训练方法：教练和球员应共同探讨更有效的训练方法，降低核心肌群损伤的概率。 4. 合理安排比赛和训练：避免球员长时间处于高强度运动状态，合理安排比赛和训练，降低核心肌群负担。

四、结论

NBA球员核心肌群损伤已经成为一个不容忽视的问题。通过加强核心肌群训练、优化训练方法、合理安排比赛和训练等措施，可以有效降低核心肌群损伤的风险，为球员的职业生涯保驾护航。

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